8 лучших советов и рекомендаций по улучшению сексуального здоровья
Забота о своем сексуальном здоровье имеет жизненно важное значение, поскольку это не только помогает вам избежать инфекций и болезней, но также повышает ваше либидо и помогает улучшить сексуальную жизнь. Сейчас на рынке есть много продуктов, которые утверждают, что улучшают сексуальное здоровье, но большинство из них содержат вредные химические вещества, которые могут иметь серьезные побочные эффекты. Поэтому, когда дело касается улучшения репродуктивного здоровья, всегда лучше выбирать травяной или натуральный способ. Имея это в виду, ниже приведены некоторые из лучших советов и приемов, которые вы можете использовать для этого!
1 Регулярно выполняйте упражнения и поддерживайте здоровый вес:
Когда вы тренируетесь, это приносит вашему организму много пользы. Физические упражнения могут помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Это также может помочь вам улучшить вашу выносливость. Вместе эти два фактора могут помочь повысить ваше либидо. Если вы не занимаетесь спортом и в основном ведете сидячий образ жизни, вы можете быстрее устать во время секса, что может повлиять на качество вашей сексуальной жизни.
Избыточный вес или ожирение могут отрицательно влиять на мужской половой гормон — тестостерон, что может вызывать различные сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция, снижение либидо и сексуальное желание.
2 Увеличить потребление комплекса витамина В:
Комплекс витаминов B представляет собой важную группу из восьми витаминов группы B (B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотен) кислоты), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин), которые необходимы вашему организму для нормального функционирования. Витамин B улучшает сексуальное здоровье и помогает бороться с легкими случаями сексуальной дисфункции. Витамин B1 помогает улучшают способность мозга посылать сигналы через нервную систему к вашему половому члену об эрекции. Это также помогает в балансе половых гормонов в организме, которые могут положительно влиять на эрекцию. Комплекс витаминов B повышает сексуальное желание за счет улучшения настроения. У женщин увеличивает потребление витамина B12 может обеспечить больше энергии и вызвать меньшую усталость. Это может повлиять на ваше общее сексуальное влечение и либидо. Можно увеличить потребление витамина B с помощью определенных продуктов, таких как цельнозерновые, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, листовые овощи и фрукты (авокадо, цитрусовые русые фрукты и бананы). Также улучшить качество сексуальной жизни помогут препарати, которіе можно заказать на сайте https://pharmacy24.com.ua/kamagra/.
3 Бросьте свои вредные привычки:
Некоторые привычки, такие как употребление алкоголя и курение, отрицательно сказываются на сексуальном здоровье. Курение снижает кровообращение в различных частях тела за счет сужения кровеносных сосудов, что не только приводит к множеству проблем со здоровьем, но и приводит к импотенции. Точно так же, хотя считается, что один бокал вина хорош для кровообращения, чрезмерное употребление алкоголя может привести к сексуальной дисфункции как у мужчин, так и у женщин. Если вы замените эти вредные привычки здоровыми, такими как медитация, йога или употребление более здоровой пищи и напитков, вы сможете повысить свою сексуальную активность.
4 Избегайте стресса или стрессовых ситуаций:
Стресс часто является очень серьезной причиной сексуальной дисфункции. Это может иметь негативные последствия как для мужчин, так и для женщин. Хронический стресс и беспокойство могут привести к серьезным проблемам у мужчин, таким как эректильная дисфункция. Они также могут испытывать проблемы с достижением оргазма или эякуляции. Стресс стимулирует выброс в организм определенных гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны стресса не только отрицательно влияют на частоту сердечных сокращений и артериальное давление, но также снижают либидо и сексуальное желание. У женщин стресс также может влиять на женские репродуктивные гормоны, что приводит к нерегулярному менструальному циклу и, таким образом, затрудняет беременность.
Если вы не можете избежать стресса в своей жизни из-за характера вашей работы или вашего графика, тогда вы должны принять меры по снижению стресса, медитируя или используя ароматерапевтические масла, дающие успокаивающее ощущение (например, масло мяты перечной, масло ромашки, и так далее). Это поможет вам расслабиться в конце долгого дня.
5 Принимайте натуральные добавки, улучшающие сексуальное здоровье:
На рынке доступны различные натуральные добавки, которые можно принимать для улучшения своего сексуального здоровья. Эти добавки часто имеют растительный характер и не имеют побочных эффектов, поскольку не содержат вредных химических ингредиентов. Мумие — одна из сильнодействующих добавок, которая часто используется для улучшения фертильности и сексуальной активности. Это также может принести пользу, если вы страдаете дефицитом спермы, сексуальной слабостью и низким количеством сперматозоидов. Он обладает успокаивающими свойствами, которые снижают уровень стресса и повышают сексуальное желание. Поскольку он содержит фульвокислоту, он также имеет много преимуществ для женщин, таких как регулирование менструального цикла и уменьшение боли при менструальных спазмах. Это может улучшить уровень энергии в теле и улучшить половое влечение. Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или аюрведические добавки для улучшения сексуального здоровья.
Некоторые из широко доступных травяных добавок для сексуального здоровья:
6 Уменьшите потребление кофеина:
Кофеин отрицательно влияет на фертильность женщины. Проведенное исследование показывает, что женщинам может потребоваться до 9,5 дополнительных месяцев, чтобы забеременеть 1 по сравнению с другими женщинами, которые не пьют так много кофеина. Существуют также исследования, которые показывают, что женщины, употребляющие большое количество кофеина перед беременностью, имеют больший риск выкидыша. Таким образом, если вы хотите улучшить свое репродуктивное здоровье, то начните принимать кофеин в минимальных количествах. Если вы полагаетесь на кофеин для получения энергии по утрам, вы можете переключиться на смешанный овощной или фруктовый сок, что является естественным способом получить больше энергии.
7 Увеличить потребление антиоксидантов:
Бета-каротин, витамин C, витамин E, цинк и селен — некоторые антиоксиданты, которые очень хороши для улучшения фертильности у мужчин и женщин. Антиоксиданты снижают окислительный стресс, предотвращая повреждение организма свободными радикалами. Убедитесь, что в вашем рационе много орехов и злаков, овощей и цитрусовых, чтобы улучшить потребление этих антиоксидантов и внести позитивные изменения в ваше сексуальное здоровье и благополучие.
8 Избегайте употребления трансжиров в своем рационе:
Транс-жиры очень вредны для вашего сексуального здоровья, так как они связаны с овуляторным бесплодием у женщин 2 . Одно исследование показало, что если вы употребляете в пищу большое количество трансжиров вместо мононасыщенных жиров, ваш риск бесплодия может возрасти более чем на 30%. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты — отличный способ улучшить свое сексуальное здоровье. Включение в свой рацион полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты (содержащиеся в оливковом масле, арахисовом и горчичном маслах), — хороший способ улучшить фертильность и репродуктивное здоровье.
Заключение
Когда возникают проблемы с вашим сексуальным здоровьем, это может привести к сильному недовольству в вашей жизни. Поэтому всегда лучше решать проблему вместе с партнером и искать решения, которые могут вам помочь. Полагаться на естественные способы улучшения сексуального здоровья — очень хороший способ решить такие проблемы, как отсутствие либидо и незначительное бесплодие. Это потому, что риск побочных эффектов меньше.
